本期是该系列名医讲座的最后一期。海外看病名医孙教授将跟大家讨论下睡眠相关问题。
熬夜现在已经成为一种常见现象了
十二点睡觉都算是正常了
然而原本不以为然的生活习惯
都在侵蚀我们的睡眠！
先不讨论到底几点睡算熬夜的问题
睡不好觉确实是很多人的心头痛
有人躺着睡不着
有人睡着了也容易醒
还有人虽然能一觉到天亮
但醒来比熬了通宵还累
没法睡个好觉，坏处确实太多了
第二天浑浑噩噩没精神
黑眼圈重得像抹错了地方的眼影
皮肤越来越粗糙
还容易形成恶性循环，睡得越来越晚
时间一长
高中生见你都喊阿姨
为了能睡个高质量的好觉
朋友们应该都用了不少方法
五百块一个的乳胶枕头
法国进口的薰衣草精油
夜夜循环舒伯特贝多芬莫扎特
钱花出去了
睡眠效果嘛
呵呵
纽约长老会医院脑神经内科主任孙教授给大家支招
长期处于少睡眠中状态，对身体以及大脑的危害是极大的。
睡眠是非常重要的！
2017年诺贝尔医学奖就谈到睡眠对人的生理健康是非常重要。海外看病机构美联医邦分享，研究者发现人是有生物钟节律的，生物钟是控制人的很多生体机能体能，包括激素、血压、情绪及大脑功能等。就比如说不同的基因和蛋白，它们在白天和晚上的表达就有所不同。
关于睡眠时间，医生给的建议是：一天应该达到七、八个小时。
关于很多朋友说到的睡不好的问题，孙教授给到四点建议：
首先要有进入睡眠的状态，不要再看书，特别是微信、微博、推特等。这些全部都应该停止。
2. 睡觉前洗个热水澡；
3. 把手机最好放在门外，这样能够更快的进入睡觉状态。
4.如果半夜醒过来，别去看E-mail。因为一看之后就会兴奋，兴奋了以后又睡不着了，从而导致了失眠。
孙教授的系列视频到这里就结束了。孙教授作为美联医邦Medebound的老朋友，将会在后期为大家带来更多的医学健康知识。
在接下来的几期内容当中，小美将会给大家带来海外看病名医——美国卡思克鲁力顶级专家的其他专访视频。如纽约长老会医院肺癌专家Dr. Raja Flores。敬请期待。
美联医邦8年来服务了上千例海外看病的客户，希望以上的分享能够帮助到您，如果您想要寻求名医远程咨询，赴美就医或美国新药服务，请拨打国内电话热线400-6162591，来电时请提及文章专属码2021以享受独家折扣，或添加客户经理Emma微信mede_2021立即获取更多信息。
